首先，合理安排作息时间。在高温天气下，应尽量避开日间高温时段进行户外活动，选择早晨或傍晚气温相对较低的时候进行。此外，室内外温差不宜过大，以免温差变化导致身体不适。
其次，保持室内通风。室内应保持空气流通，可以使用风扇或空调帮助降温。但空调温度不宜设置过低，以免造成身体不适。同时，室内摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，有助于吸收室内有害气体，净化空气。
再次，注意饮食。高温天气下，人体出汗增多，应及时补充水分。多喝水，可适量饮用绿茶、菊花茶等清凉饮品。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。此外，适当摄入富含钾、镁等矿物质的食品，有助于补充电解质，预防中暑。
以下是一些具体的防暑降温小妙招：
1. 颈部降温：在后颈和额头上贴上一片冰凉贴，能够带来局部清凉，有效缓解高温带来的不适。
2. 脚部按摩：用温水泡脚，按摩脚底，有助于促进血液循环，降低体温。
3. 面部降温：用冷水或冰水浸湿毛巾敷在面部，可迅速降低面部温度，缓解闷热。
4. 食疗降温：绿豆汤、菊花茶等具有清热解毒功效的饮品，可以帮助降温。
5. 穿着透气：选择透气性好的衣物，如棉质、麻质等，避免穿着紧身衣物。
6. 注意防晒：外出时，涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。
总之，在高温桑拿天，大家要重视防暑降温，采取科学合理的措施，保护自己的身体健康。同时，关注天气预报，及时了解高温预警信息，做好应对措施。让我们共同度过一个清凉、健康的夏季。